LA MAMÁ
Durante esta semana una ecografía confirmará la edad gestacional de tu bebé (feto).
Tu útero sigue en transformación, sigue creciendo, aunque aún no puedas notar todavía muchos cambios. A medida que tu bebé crece es posible que sientas calambres o molestias tipo cólico. Otros síntomas como las náuseas, el malestar con algunos olores y/o alimentos, el cansancio, la salivación o reflujo e incluso el estado de ánimo pueden continuar, aunque es posible que a partir de la semana 13 estos empiecen a disminuir.
Ese desagrado que se da con los aromas puede verse también con las personas. Muchas gestantes sienten distancia o repudio hacia algunas personas aún cuando sean familia. Así que tranquila, revisa qué puede estarse moviendo con esa persona, pues el embarazo nos pone sobre la mesa conflictos que tenemos y no hemos resuelto pero creíamos que teníamos bajo control.
Todos estos síntomas, más los cambios físicos exteriores que quizá hayas comenzado a notar, como por ejemplo el crecimiento de tus senos o de tu cintura, la necesidad más continua de entrar al baño o algunos dolores de pelvis o “cólicos”, pueden abrumarte o generarte sensación de agotamiento. Por eso es importante que te consientas, que cuides de ti con amor.
Debes saber además que es completamente normal sentir más cansancio y más sueño del que estabas acostumbrada, especialmente en el primer trimestre, por efecto de la hormona Progesterona. Esto en realidad es un mecanismo evolutivo que nos hace estar un poco más en reposo para disminuir el riesgo de abortos.
Te cuento que antes de saber que esperaba a mi bebé tenía una sensación de vacío, yo decía que tenía “la energía vital bajita”, era como si se estuviera extinguiendo la energía que me mantenía con vida y además agregándole varios síntomas que ya hemos descrito aquí. Cuando supe el diagnóstico, seguía sintiéndome igual pero con una alegría que me hacía vivir de otra forma.
COMO OBSTETRA TE RECOMIENDO
Algunos de los cambios que mencionamos pueden generarte malestar, como por ejemplo un dolor localizado en el glúteo que se puede irradiar hacia la parte baja de la pierna, esta es una inflamación del nervio ciático, ocasionada por la presión del útero en crecimiento.
Puedes pedirle a tu pareja o a alguien de confianza que te haga presión sobre la zona y así poder hacer una liberación paulatina de la misma para generar una sensación de relajación. Puedes buscar una guía para hacer algunas posturas de Yoga que te permitan liberar la tensión en esa zona.
Una alimentación balanceada y la realización de actividad física te traerán bienestar tanto físico como emocional. Estas acciones te permitirán sentirte más liberada y emocionalmente menos congestionada, es decir que al realizarlas estarás más tranquila y fluyendo con lo que esta gestación te vaya trayendo semana a semana.
En cuanto a la alimentación, si no la tienes incluida, es momento de aumentar tu consumo de legumbres, verduras, frutas, huevos, frutos secos y alimentos que sean ricos en hierro y calcio. Tu cuerpo ahora es una fiesta de hormonas tejiendo una vida, así que entre más cuidado tengas contigo misma va a ser mucho mejor para ti.
COMO DOULA TE INVITO
Este primer trimestre tiene un alto impacto emocional, y más allá de todas las expectativas que podamos tener frente a la gestación y la maternidad, necesitas darle permiso a las emociones que te habitan, observarlas y recibirlas con compasión.
No tienes que cumplir con las expectativas de nadie, no debes ser o sentirte de cierta manera, quien está gestando eres tú y en ese sentido sólo tú podrás identificar cómo te sientes. Ten en cuenta que, así como tienes la capacidad de identificarlo, tienes la capacidad de elegir cuánto tiempo le darás hospedaje a cada emoción. Practicar la atención en el presente, como lo hemos venido hablando, sigue siendo vital para este momento. Respirar, escribir, caminar.
¿Ya conociste los cursos que tenemos para acompañarte en esta etapa de tu vida?
Nos vemos en tu próxima semana para seguir acompañándote en este proceso de crecer juntos.
