LA MAMÁ
Tu cuerpo sigue también en transformación y para esta semana se dispone a crear estrategias para proteger a tu bebé, que hasta ahora sigue siendo un embrión, pero en PARIR.CO nos gusta decirle bebé.
Se empieza a formar el tapón mucoso (que en el momento del parto expulsarás) manteniendo cerrado el cuello del útero y protegiéndolo del mundo exterior. Todo tu sistema inmune se ha adaptado para tolerar a tu bebé y no atacarlo al reconocerlo como extraño. Los cambios de humor siguen estando al orden del día, vale la pena recordarte que el primer trimestre es el que más altibajos emocionales trae consigo, por eso es normal que aún te sientas como en una montaña rusa, así que respira y recuerda que esto también va a pasar.
Los síntomas que hemos mencionado en las semanas anteriores pueden continuar: náuseas, vómitos, malestar hacia algunos olores o sabores, cansancio, sensibilidad y dolor en los senos, reflujo, exceso de salivación, aumento de la frecuencia con que orinas y estreñimiento. Todos estos síntomas son causados por las hormonas HCG y progesterona. Cerca al 80% de las mujeres presentan estos síntomas, si haces parte de ese porcentaje, ¿Ya encontraste cómo calmarlos? Cuéntanos qué te ha funcionado. Si en cambio eres parte del 20% de mujeres que no los presenta, ¡Disfrútalo! Nada que temer, todo está bien, cada cuerpo es único, cada mujer es única. (Esto recuérdalo para el parto y la maternidad).
Finalmente, ¿Ya diste la noticia de tu gestación?. Algunas mujeres prefieren esperar a llegar a la semana 12, cuando el bebé ha terminado de afianzarse, y el periodo de desarrollo y crecimiento más crítico ha pasado, además que como pareja se sienten más tranquilos.
COMO OBSTETRA TE RECOMIENDO
En caso de que no haber empezado el control prenatal lo ideal es hacerlo lo antes posible para que te ordenen todos los exámenes de laboratorio necesarios y las vitaminas que son recomendables en este período. Para esta semana los síntomas como vómito, náuseas y reflujo suelen estar bastante presentes, para manejarlos debes tener varias cosas en mente:
Primero, puedes utilizar algunos remedios caseros como el jengibre y el limón, que suelen mejorar bastante el malestar, al igual que masticar pedacitos de hielo.
Segundo, debes empezar a cuidarte un poco con la alimentación, intentando comer entre 5 y 6 comidas diarias con porciones moderadas, (te sentirás mejor comiendo varias veces al día, en cantidades más pequeñas, que comiendo 3 veces en cantidades más abundantes), también es importante que moderes un poco los aliños con los que condimentas tu comida.
tercero, Podrías asesorarte para usar algunos aceites esenciales que te podrían ayudar, como el de jengibre o limón.
Por último, hay unos medicamentos, seguros para usar durante el embarazo, que son muy efectivos en el control de estos síntomas. Si tus náuseas y vómitos no mejoran con los dos primeros puntos es importante que consultes con tu médico sobre la necesidad de usar estos medicamentos.
COMO DOULA TE INVITO
¿Has percibido que muchas veces comemos sin darnos cuenta la cantidad o el sabor de los alimentos? La cotidianidad y sus afanes nos han llevado a sentir que debemos estar con un ritmo acelerado todo el tiempo, y esto nos ha llevado a desconectarnos de las pequeñas acciones que realizamos día a día. Es por eso que hoy te invito a conectar con tu presente de manera consciente.
Como esta es una semana en la que te invitamos a prestar atención a tu alimentación, lo usaré de excusa para invitarte a meditar con los alimentos. ¿Eso qué significa? Que cada alimento que tomes va a entrar a ti con toda tu atención puesta en él, la cantidad que te sirves, la textura y sensación en la boca. Vas a masticar como si fuera la primera vez probando ese alimento para descubrir su sabor y sentir qué experiencia queda en tu boca al tragar. ¿Y esto para qué me va a servir? La atención plena te va a servir para la vida, para estar presente, para tener elementos que te permitan accionar, para entrenar tu mente y elegir intencionalmente hacia dónde llevar tu atención, tu foco. Y créeme, para tu parto, postparto, maternidad y la vida en general, ¡Será tu gran aliada para vivir cada momento de la mejor manera posible!.
¡Practícala y nos cuentas cómo te va!
Nos vemos en tu próxima semana para seguir acompañándote en este proceso de crecer juntos.
